( Read more... )

Некоторое время позанимавшись по одобренной dmitrysh программе, поняла, что настал момент её немного продвинуть - т.е. переходить к циклированию. Мне лично оказалась более удобна формула 15-10-6. Практика показала, что продолжать в таком духе заниматься на все тело одним днем я пока не готова. Хочу разделить следующим образом ( Read more... )

Давно заметил, что многие физкультурники-любители хотели бы пробежать марафон или полумарафон или десятку на каком-то соревновании или даже просто так, так как, конечно, способность закончить такую дистанцию и даже показать на ней приличное время, это показатель уровня общей подготовки. Как высший продукт эволюции мы созданы движением для движения ( Read more... )

Добрый день! Прошу вашего совета. Моей любимой сестре по недоразумению достался тренер, которого я называю «3 по 15» (это потому что он признает только такой формат выполнения всех упражнений), который к тому же, несмотря на ее настойчивые просьбы категорически отказывался давать ей базу, отзанималась она с ним три месяца по стандартной программе " ( Read more... )

Поздравляю всех с наступающим Новым Годом!
Желаю всем спортивных успехов в новом году, железной воли в плане соблюдения диеты и постарайтесь обойтись без травм!
В связи с этим, от группы переводчиков с http://notabenoid.co и единомышленников с нашего форума http://fit4me.info/ отличный ЗОЖный подарок!
А все с детства знают, что самый лучший подарок ( Read more... )

В книге вопрос о том, что же такое Superset with full rest не раскрыт. Это признает и сам Лу Шулер в отдельной статье - http://www.jpfitness.com/showthread.php?s=c8ac7032e52581df7898e6fa48e21b19&t=15276

( Read more... )

Друзья, а у нас в сообществе есть новости, которые настолько приятны, что прям рискну опубликовать без согласия виновников торжества. Угадайте кто и угадайте что?

( Read more... )

Из за потери айпада (приделали ноги) приходится восстанавливать комплекс тренировок, от части по памяти. Пока пишу возникло несколько вопросов. Прошу не судить строго, по поиску смотрела но вопросы индивидуальные по сему там недостаточно конкретики.

Проблема намба уан:
тренер в клубе настаивает на том, что при моем телосложении ( тюленьем, типа ( Read more... )

Привет, всем!
Друзья, на волне успеха, с переводом предыдущей книги - New Rules of Lifting : Six Basic Moves for Maximum Muscle, / Lou Schuler / Alwyn Cosgrove /  http://ru-healthlife.livejournal.com/3386714.html  Мы решили перевести еще одну книгу тех же авторов, на наш взгляд не менее актуальную и полезную.
Перевод организован по этой ссылке http ( Read more... )